Здоровое Питание Должно Стать Привычкой

Правильное, здоровое питание - это одна из главных основ нашего здоровья, красоты и жизненной энергии. Все мы это понимаем, но так сложно заставить себя следовать этим правилам. Однажды я твердо решила, что мне нужно отказаться от вредной еды. Придерживаться здорового питания я решила в течение 21 дня, именно за это время у нас формируется привычка, а значит, есть шанс изменить свое меню в лучшую сторону.
Я легко исключали из своего рациона фастфуд, майонез и газированные напитки. Я стала регулярно завтракать, и мой завтрак должен был быть достаточно обильным. Не один бутерброд с кофе, а каши со свежими или сушеными фруктами, сыры, овощи.
Сложнее всего было сократить потребления сладкого. Я очень любила за работой перед компьютером съесть с чаем шоколадку или какую-нибудь булочку. У меня выработалась настоящая зависимость от сахара, поэтому сначала от этой привычки было избавиться сложно. Я заменила сладости на орехи и фрукты. Например, пила чай с яблоком.
На обед и ужин я старалась есть побольше овощей, чаще делала выбор в пользу рыбы, а не мяса. Сначала после салата с рыбой на пару мне хотелось съесть что-нибудь пожирнее, но со временем я привыкла к такому обеду, и у меня после него стало появляться чувство насыщения.
В конце своего эксперимента я практически полностью отказалась от сладкого, теперь во время работы выпиваю травяной чай и вовсе не хочу шоколадку. Майонез мне перестал нравиться на вкус, и я просто не могу есть салаты с ним. Теперь только овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Я стала больше пить воды, есть свежих фруктов.
Даже за такой короткий срок можно изменить свои вкусовые предпочтения, главное желание и четкое следование установленным правилам.