Я Люблю Спорт

Я Тоже
9 историй от 9-и авторов
реальная история из жизни, рассказ про жизненный опыт

Несколько упражнений для раскачки мышц

Что бы накачать мышцы занимайтесь спортом бегайте по утрам, не курите не пейте и больше кушайте витаминов!
Вот вам несколько упражнений для раскачки мышц:
1. что бы раскачать мышцы груди дома не ходя в спортзал нужно подтягиваться широким хватом не менее 50 раз в день, отжиматься до пола ( руки ставить шире плеч на одну длину ладони).
2. Что бы раскачать бицсопцы нужно подтягиваться (передний хват), отжиматься от пола ( руки ставить на уровне плеч), бить грушу (подкачивается удар), гантели (лучше две в раз).
3. Качать ноги можно бегая присядая упражнение лягушка, пружинка ( раз 50-60).
Если кому то понравиться пишите. (ссылка на страницу в вкhttp://vk.com/i.malyshenko99)
1827 просмотров
Ваш ответ:

Уже есть 1 ответ:


Cloud
Отличные рекомендации, сам занимаюсь похожим образом - делаю отжимания, подтягивания и приседания (особенно нравится упражнение - пистолетик, приседания на одной ноге) три раза в неделю. Весь комплекс занимает не более получаса в день, при этом после занятий не испытываешь такой усталости как от спортзала.
ответить

Близкие группы единомышленников

Спорт — Это Жизнь
4 участника, 2 истории
Что Ни Случается — Всё К Лучшему
3 участника, 1 история
Жизнь Всегда Продолжается
3 участника, 1 история
Лучшее Неизбежно
1 участник, 1 история
Слушайте Своих Родителей
1 участник, 1 история
ещё...

Близкие истории из жизни людей

Все в твоих руках „Школьные годы каждому запоминаются по-разному. Мне они запомнились жесткой травлей одноклассников по ...“ – читать далее
2940 просмотров 2 3 28 ноября 2016
Вся сила в движении „Первый раз со спортом меня познакомил папа в возрасте 6 лет. Он так хотел, чтобы дочь занималась спортом и ...“ – читать далее
1908 просмотров 2 3 11 марта 2016
Жизненный экстрим „С самого моего детства мне не особо везло. Были проблемы в семье, личной жизни, но самое яркое - обилие ...“ – читать далее
2657 просмотров 3 2 26 сентября 2017
О том, как исполнилась моя мечта „Чтобы добиться в жизни чего-то конкретного, нужно не соревноваться в этом с кем-то, а ...“ – читать далее
1727 просмотров 2 3 19 августа 2017
Верьте в себя и все получится „"В 24 года мне поставили страшный диагноз инсульт, причиной которого стала опухоль головного ...“ – читать далее
1516 просмотров 2 15 декабря 2015
Не стоит жить стереотипами „В пять лет, когда родители повели меня к ортопеду, мне поставили диагноз кривой спины (не знаю, как ...“ – читать далее
1520 просмотров 1 11 июля 2017
ещё...