Несколько упражнений для раскачки мышц
Что бы накачать мышцы занимайтесь спортом бегайте по утрам, не курите не пейте и больше кушайте витаминов!
Вот вам несколько упражнений для раскачки мышц:
1. что бы раскачать мышцы груди дома не ходя в спортзал нужно подтягиваться широким хватом не менее 50 раз в день, отжиматься до пола ( руки ставить шире плеч на одну длину ладони).
2. Что бы раскачать бицсопцы нужно подтягиваться (передний хват), отжиматься от пола ( руки ставить на уровне плеч), бить грушу (подкачивается удар), гантели (лучше две в раз).
3. Качать ноги можно бегая присядая упражнение лягушка, пружинка ( раз 50-60).
Если кому то понравиться пишите. (ссылка на страницу в вкhttp://vk.com/i.malyshenko99)
Вот вам несколько упражнений для раскачки мышц:
1. что бы раскачать мышцы груди дома не ходя в спортзал нужно подтягиваться широким хватом не менее 50 раз в день, отжиматься до пола ( руки ставить шире плеч на одну длину ладони).
2. Что бы раскачать бицсопцы нужно подтягиваться (передний хват), отжиматься от пола ( руки ставить на уровне плеч), бить грушу (подкачивается удар), гантели (лучше две в раз).
3. Качать ноги можно бегая присядая упражнение лягушка, пружинка ( раз 50-60).
Если кому то понравиться пишите. (ссылка на страницу в вкhttp://vk.com/i.malyshenko99)
1944 просмотра
Уже есть 1 ответ:
Отличные рекомендации, сам занимаюсь похожим образом - делаю отжимания, подтягивания и приседания (особенно нравится упражнение - пистолетик, приседания на одной ноге) три раза в неделю. Весь комплекс занимает не более получаса в день, при этом после занятий не испытываешь такой усталости как от спортзала.
